Selfcare Handboek 1: Self-care in de winter

Hey Queen,

Mag ik even eerlijk met je zijn?

Ik zie zoveel vrouwen die zichzelf in januari bijna aanvallen met to-do-lijsten.
Nieuwe doelen. Nieuwe routines. Een nieuwe versie van zichzelf. En dan heb ik het niet eens over Blue monday....

En elke keer als ik dat zie, denk ik: maar… voel je het ook écht in je lichaam?

Winter vraagt een andere vorm van self-care

Dit is wat niemand hardop zegt: het is winter.

Niet alleen buiten. Ook vanbinnen.

In de natuur is dit geen moment van groei, maar van terugtrekken.
Bomen bloeien niet.
Dieren bouwen geen nieuwe nesten.
Alles spaart energie.

En toch verwachten we van onszelf maximale productiviteit.
Zomer-output in winter-energie.

Dat is geen discipline. Dat is strijd.

Misschien is er niets mis met jou

Er zijn jaren geweest waarin ik dacht dat er iets mis met me was in januari.
Mijn energie was lager. Mijn creativiteit stiller.

Ik kon mezelf vooruit duwen, maar het voelde leeg.

Tot ik stopte met mezelf corrigeren en begon met luisteren.

Niet naar mijn hoofd.
Maar naar mijn lichaam.
Naar mijn natuurlijke ritme.

En dit is wat ik ontdekte, en wat ik jou wil meegeven:

Je bent niet lui.
Je bent niet ongemotiveerd.
Je loopt niet achter.

Je bent in een seizoen dat iets anders van je vraagt.

Duurzame self-care begint bij afstemming

In plaats van jezelf af te vragen: “Hoe kan ik harder werken deze maand?”

nodig ik je uit tot een andere vraag: “Wat is duurzaam voor mij in dit seizoen?”

Misschien is januari niet jouw actiemaand.
Maar je reflectiemaand.
Je planningsmaand.
Je herstelmaand.

En als alles stilvalt zodra jij stopt met werken,
dan is dat geen falen.

Dat is informatie.

Informatie die laat zien:

• Waar je systemen mag bouwen.
• Waar je structuur mag creëren.
• Waar je in 2026 anders wilt werken dan in overleving.

Self-care is meer dan routines

Echte self-care gaat niet over nóg een ochtendroutine. Niet over nog meer doen.

Self-care gaat over eerlijkheid.

Eerlijkheid over:

• Je grenzen;
• Je patronen;
• Hoeveel je geeft;
• En hoeveel je jezelf voedt.

En of je nu voor jezelf werkt, voor iemand anders, of even nergens, we dragen allemaal iets.

De vraag is alleen: doe je dat op een manier die jou eert, of op een manier die vooral handig is voor anderen?

Wat hebben waistbeads met self-care te maken?

Hier begint self-care op een dieper niveau.

Niet bij discipline.
Maar bij afstemming met je lichaam.

Waistbeads zijn geen accessoire.
Ze zijn een lichaamsanker.

Ze helpen je:

• Je lichaam weer voelen.
• Signalen eerder opmerken.
• Aanwezig blijven in je lijf.
• Jezelf herinneren aan zachtheid en ritme.

Voor veel vrouwen zijn waistbeads een dagelijkse, fysieke reminder voor self-care zonder woorden, zonder druk.

Self-care is niet jezelf fixen

En daar gebruiken we dit handboek voor.

Niet om je te fixen. Maar om je terug te brengen naar jezelf.

Dit zijn mijn eerste inzichten uit het Self-Care Handboek. Ik ben benieuwd resoneert dit met je?

Je mag me altijd terugmailen. rashida@bysanaah.nl Ik lees alles.

Don’t ghost your own breakthrough.

Time to Choose you, Queen.

Love,
Shida

Wil je meer lezen over self-care, lichaamsbewustzijn en de betekenis van waistbeads?
Dan ben je hier op de juiste plek. In dit handboek deel ik mijn inzichten, ervaringen en rituelen die vrouwen helpen om terug te zakken in hun lichaam en hun natuurlijke ritme te eren.